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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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八极拳 无招无式拳·意随心转成

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

八极拳属于短打型拳种，风格朴实无华，发力刚劲迅猛，实用性很强。实战中，大多以贴身挤靠、挨膀相靠为主，刚柔相互结合，变化多种多样。

第三段

二五、撩掌虚步左挑掌

1、基础动作

以左脚跟为轴，左脚尖向外撇，身体向左转动90度，将身体重心前移至左脚上，右脚向前跟进半步，靠近左脚旁，脚尖点地形成丁字步（此时两条腿均保持弯曲）；与此同时，右掌从身体后方经过下方、再向前撩出，最终与肩膀平齐，掌心朝上，左掌收回并贴附在右上臂处，掌心朝下；双眼注视右掌（见图55）。

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2、衔接动作

上一个动作不停顿，随即右脚向后撤半步，身体重心向后坐，右腿屈膝呈半蹲状态，左脚紧接着也向后移半步，脚尖点地形成左虚步；在此过程中，右掌继续向上撩起，直至与头部平齐，随后握拳并收回抱在腰间，拳心朝上，左掌则在右掌向前撩动时，向下落到左腿外侧并向前挑出，手臂与肩膀平齐，呈立掌姿势；双眼注视左掌（见图56）。

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【要点】

1. 右掌向前撩动、左掌收回贴附右臂，与右脚向前跟进半步的动作需同时完成，手臂部位的肌肉要放松，整体动作保持协调。

2. 撩掌、挑掌动作与双脚的移动需相互配合，节奏清晰明确，步伐灵活，动作幅度要大。

【易犯错误】

撩掌和挑掌的动作区分不明确，虚步与实步的动作形态混淆，整体动作僵硬不连贯。

【用法】

单独练习时，主要练左挑掌与右撩掌；双人对练时，若对方用双掌向练习者腰部推来，练习者可用右掌推开对方的左肘，同时用左掌快速向对方腹部撩击。

【练法】

先单独练习掌法动作，再练习步法，最后将掌法与步法结合进行整体练习。

二六、紧跟马步右击掌

承接上一个招式的姿势，左脚跟落地，左脚尖向外撇，身体向左转动180度，紧接着右脚向右侧迈出一步，形成马步；与此同时，右拳变掌，从腰间向右侧击出，手臂与肩膀平齐，呈立掌姿势，掌心朝前；双眼注视右掌（见图57）。

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【要点】

右脚向前上步与向右击掌的动作需同时进行，右脚跟在地面上轻轻搓动，配合击掌动作发力，整体动作刚劲有力、发力完整。

【易犯错误】

击掌时力量不足，迈出的步幅太小，脚尖过度向外撇，掌法动作与步法脱节，无法同步。

【用法】

可直接用右掌袭击对方的胸部；上步动作要快速，击掌动作需灵活且有力量。

二七、捷退右步左击掌

承接上一个招式的姿势，身体向右后方转动180度，以左脚尖为轴，右脚向后撤一步，形成马步；与此同时，左拳变掌，沿着右臂上沿向左侧击出，手臂与肩膀平齐，呈立掌姿势，掌心朝前；右掌随着左掌击出的动作，握拳并收回抱在腰间，拳心朝上；双眼注视左掌（见图58）。

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【要点】

1. 向后撤步时，身体保持含胸姿势并向后坐，在右脚用力搓地的同时，快速挺胸，以辅助击掌动作发力。

2. 右脚后撤时，小腿需像踢毽子的动作一样向内提起，再快速拖拉至地面并猛力搓地；整个动作刚劲猛烈，发力短促，同时配合呼吸节奏。

【易犯错误】

击掌时力量不足，撤步动作松散无力，马步的步幅太小，脚尖过度向外撇，双眼没有注视左掌。

【用法】

若对方用手臂大范围缠绕抱住练习者的腰部，练习者可立即向后坐身、收缩身体，挣脱对方的手臂，随后快速用左掌击打对方的胸部。

二八、捷退左步右击掌

身体向左后方转动180度，以右脚尖为轴，左脚向后撤一步，形成马步；与此同时，右拳变掌，沿着左臂上方向右侧击出，手臂与肩膀平齐，呈立掌姿势，掌心朝前；左掌随着右掌击出的动作，握拳并收回抱在腰间，拳心朝上；双眼注视右掌（见图59）。

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【要点】、易犯错误、用法

均与“捷退右步左击掌”招式相同，仅动作方向相反。

二九、抽手击背脚挂踏

1、基础动作

身体向右转90度，将身体重心移至左脚上，左腿屈膝呈半蹲状态，右脚收回半步，脚尖点地形成虚步；与此同时，左拳变掌向前推击，呈立掌姿势，手臂与肩膀平齐，掌心朝前，右掌收回并贴在腰间，掌心朝上；双眼注视左掌（见图60）。

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2、衔接动作

上一个动作不停顿，身体再回转90度，右脚向身体右后方（根据身体回转后的角度判断方向）踩踏一步，形成左弓步，上半身向前倾斜（使头部与右脚跟呈一条斜直线）；在此过程中，右掌向前下方推击，手掌与左膝平齐，掌心朝下，指尖朝前；左掌架在头部左上侧，掌心朝前，指尖朝右；双眼注视右掌（见图61）。

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【要点】、易犯错误、用法

均与第二段第十八动相同。

三十、小缠震脚侧冲拳

1、基础动作

身体起身，向右转90度，左手下落并抓紧右手腕；与此同时，左脚尖稍微向内扣，左腿屈膝呈半蹲状态，右脚移至左脚前方，脚尖点地形成右虚步；双眼注视前方（见图62）。

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2、衔接动作一

承接上一个姿势，右手以手腕为轴，手掌向外缠绕（围绕手腕向外环绕），随后握拳并收回抱在腰间，拳心朝上，左手仍抓紧右手腕；与此同时，右脚提起（脚尖向外摆），横放在左小腿前方，接着用全脚掌在左脚前方用力震地，身体同时再转动90度，震踏时左脚背贴在右小腿后方；双眼向左看（见图63）。

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3、衔接动作二

承接上一个姿势，左脚向左侧迈出一步，形成马步；与此同时，向左側横向冲出左拳，呈立拳姿势，拳眼朝上；右拳仍抱在腰间（见图64）。

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【要点】、易犯错误、用法均与第二段第十六动相同。

三一、退步抡臂右砸拳

1、基础动作

身体稍微向右后撤，右腿屈膝呈微蹲状态，左腿微屈，脚尖点地；与此同时，左臂从左侧向下抡摆至身体右侧下方；双眼注视左斜方（见图65）。

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2、衔接动作一

上一个动作不停顿，左臂继续向上、向左上方抡动，同时右臂向右侧下方伸展，直至身体侧下方；此时身体稍微向左转动（见图66）。

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3、衔接动作二

承接上一个姿势，左臂继续向下、向左后方抡动（成拳状），随后收回抱在腰间，右臂随着左臂的抡动向上抡起，再向下砸拳（在左脚退步的同时完成）；在此过程中，身体随抡臂动作向左转动180度，左臂随抡臂动作后撤一步，形成马步（右拳呈立拳姿势，与肩膀平齐）；双眼注视右拳（见图67）。

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【要点】

1. 转体、退步、左臂抡动与右臂砸拳的动作需连贯协调，动作要呈立圆形态抡砸。

2. 需以肩膀为轴进行左臂抡动、右臂砸拳的动作，手臂不可弯曲，手臂肌肉保持放松。

3. 抡臂时，要以腰部力量带动手臂动作，尽量做到抡砸动作圆活、快速且有力量。

【易犯错误】

手臂肌肉僵硬，动作脱节不连贯，抡砸时力量不足，动作呈横向摆动而非立圆抡砸。

【用法】

练习者用小缠动作缠住对方的右腕，若对方用脱手挂踏的动作解脱小缠，同时用身体靠击练习者，练习者可快速退步，并用左臂挑开对方的手臂，同时用左拳抡砸对方的头部。

【练法】

先单独练习两臂的抡砸动作，再练习退步动作，最后将退步与臂部动作结合进行整体练习。

三二、挑臂速跳左踢腿

1、基础动作

身体起身，右拳伸直手臂向上挑起并上举，右脚提起准备跳动（见图68）。

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2、衔接动作

左脚蹬地使身体跳起，右脚落地并屈膝站稳；与此同时，左脚向前下方弹踢，踢腿高度不超过膝盖；右拳随跳跃动作收回抱在腰间；身体同时转动135度；双眼注视左脚（见图69）。

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【要点】

挑臂、起跳、弹踢、右手抱腰的动作需协调一致，踢腿动作要有力量，发力点集中在脚尖；起跳时身体不可上下起伏。

【用法】

练习者用右拳砸向对方头顶，若对方用左臂架挡练习者的右臂，练习者可立即抽回右拳，同时起跳，用左脚弹踢对方的裆部。

三三、脚落马步左反砸

承接上一个招式的姿势，左脚稍微向远处（原动作方向）落地，形成马步，两拳在胸前交叉（左拳在外侧），左拳用力向斜方45度反砸，手臂微屈且与肩膀平齐，拳心朝上；右拳同时收回抱在腰间；双眼注视左拳（见图70）。

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【要点】

1. 抡臂反砸的动作幅度不宜过大；反砸、脚搓地、气息下沉的动作需同时完成，动作快速、短促且有力量。

2. 上半身略微向左探，身体角度偏向左侧斜方45度。

【用法】

若对方用右臂在内侧（呈跪膝栽拳姿势）格挡练习者的下踢腿，练习者可用左拳反砸对方的面部。

三四、搂手转身拳击裆

1、基础动作

左拳变掌，向左后方搂动，手心朝外，右拳提至肩上并弯曲，拳眼朝向肩膀；与此同时，以左脚跟为轴，左脚尖向外撇，向左后方转动180度，右脚跟离地，留在身体后方；双眼注视左掌（见图71）。

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2、衔接动作

上一个动作不停顿，右拳从肩膀向前下方击向对方裆部，拳眼朝内，左掌收回至右上臂内侧，呈立掌姿势；与此同时，右脚向左脚并拢，双腿屈膝呈半蹲状态（身体角度仍保持转动后的45度斜角）；双眼注视右拳（见图72）。

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【要点】

1. 左掌变拳、向后搂动与右拳弯曲上举的动作需同时进行；紧接着，右拳向下击打、右脚与左脚并拢、左手收回至右臂的动作需一气呵成。

2. 双脚跟在地面上猛烈搓动，拳头向下击打时需聚集气息并下沉，以辅助发力。

【易犯错误】

动作脱节不连贯，击拳时力量不足，双脚跟位置不齐，仅前后搓动而非同时猛搓。

【用法】

若对方用掌戳向练习者面部，练习者可用左掌搂挡对方的手臂，同时用右拳向下击打对方的裆部。

【练法】

先练习转身搂手动作，再练习并步击裆动作，最后将两个动作结合进行整体练习。

三五、搂手护裆右踢腿

左掌从右侧向上、向左呈弧形搂动，随后握拳并收回抱在腰间，拳心朝上；右脚向右侧斜方踢起，脚尖绷直，踢腿高度与膝盖平齐；左腿屈膝站稳，右拳下落至裆部前方护裆（身体仍保持45度斜角）；双眼注视身体右侧（见图73—1、73—2）。

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【要点】、易犯错误、用法

均与第一段第七动相同。

三六、脚落马步右反砸

右脚向右侧前方落地，形成马步（身体仍保持45度斜角）；与此同时，右拳从下方向左、向上、再向右呈弧形抡动（用拳背）反砸，拳头与肩膀平齐，手臂微屈，拳心朝上；双眼注视右拳（见图74）。

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【要点】、易犯错误、用法均与第一段第八动相同。

三七、挑臂弓步左斜打

右脚脚跟踮起，在地面上猛烈搓动，形成右弓步；与此同时，上半身向右转90度，右拳稍微向上挑起，左拳向左侧斜方猛烈横向击出，拳头与肩膀平齐，拳心朝下；右拳随击打动作拉回，肘部弯曲贴在肩侧，拳心朝下，左拳与右肘尖呈一条斜直线；双眼注视左拳（见图75—1、75—2）。

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三八、缩身马步掌打开

1、基础动作

身体向后收缩，身体角度转回正前方，重心移至左脚上，左腿屈膝呈半蹲状态，右脚向后移至左脚前方，脚尖点地形成右虚步；两拳变掌，掌心朝上，左掌与肩膀平齐，右掌收回落在腰间；双眼注视左掌（见图76）。

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2、衔接动作

上一个动作不停顿，身体向左转动90度，右脚向右侧迈出一步，形成马步；与此同时，右掌从腰间向右侧击出，左掌随着右掌的击打动作，从前方经过下方、再向左打开，最终两臂呈侧平举姿势，两掌稍微向后屈腕，掌心朝前；头部向右转；双眼注视右掌（见图77）。

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【要点】、易犯错误、用法均与第一段第十动相同。

三九、贯耳小缠右冲拳

1、基础动作

身体向左转动90度，左脚尖向外撇，左腿屈膝呈半蹲状态，右脚从后方向前上半步，脚尖点地形成右虚步；与此同时，右掌从后方向左前方横向摆动，击打对方耳部，手掌与耳部平齐，掌心朝下，左掌贴附在右腕处；双眼注视右掌（见图78）。

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2、衔接动作一

上一个动作不停顿，右掌向外翻转后握拳，左掌紧紧握住右腕，一同收回抱在腰间（双手均位于右腰侧），拳心朝上（左掌仍紧握右腕）；与此同时，右脚提起，脚尖向外摆，放在左腿前方，准备震地（见图79）。

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3、衔接动作二

上一个动作不停顿，右脚在左脚前方猛烈踏地并震脚，左脚立即快速向前迈出一步，形成左弓步；接着右拳向前冲出，与肩膀平齐，拳心朝下（左手仍紧握右腕）；双眼注视右拳（见图80）。

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【要点】

转体、上步、右掌贯耳的动作需同时完成；紧接着，震脚、缠腕、拳头抱腰，再上步冲拳的动作需节奏分明，刚劲有力，整体动作协调，弓步的幅度要稍大。

【易犯错误】

动作不顺畅，手脚动作脱节，缠腕动作不清晰，冲拳时力量不足，弓步的步幅太小。

【用法】

若对方用左侧横摆拳攻击，练习者可用左掌格挡对方的手臂，随即向左转身，用右掌横向击打对方的左耳，同时用右脚勾绊对方的左脚；若对方再用右手刁搂练习者的右腕，练习者可用左掌搭扣对方的手背，用小缠动作缠住对方的手腕，同时用右脚踏击对方的脚背或踹击对方的小腿。

【练法】

先练习右掌横向贯耳、左手虎口接住右腕，以及转身上右虚步的动作；再练习右手缠腕、右脚震地至冲拳的动作；最后将所有动作结合进行整体练习。

四十、回身虚步右挑掌

左脚尖向内扣，身体向右后方转动180度，重心移至左脚上，左腿屈膝呈半蹲状态；右脚收回至左脚前方，脚尖点地形成右虚步；与此同时，右拳变掌，两掌随身体转动下落至身体两侧，接着左手架住右掌，挑成虚步亮掌姿势；双眼注视右掌（见图81）。

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【要点】

脚尖向内扣、两拳下落、挑掌的动作需协调连贯，姿势舒展大方，虚步的蹲姿要稍低。

【易犯错误】

两掌向前挑出前未经过下落动作，手臂部位僵硬，虚步的虚实形态区分不明确，架掌时手臂弯曲过度。

四一、贯耳小缠左冲拳

1、基础动作

身体向右转90度，右脚跟落地，脚尖向外撇，右腿屈膝呈半蹲状态；左脚从后方向前上半步，脚尖点地形成左虚步；与此同时，左掌从后方向前横向摆动，击打对方耳部，手掌与肩膀平齐，手心朝下，右掌虎口接住左腕处；双眼注视左掌（见图82）。

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2、衔接动作一

上一个动作不停顿，左掌向外翻转后握拳，收回抱在腰间，拳心朝上，右掌仍紧握左腕；左脚提起，脚尖向外摆，横放在右腿前方，准备震地，右脚呈半蹲状态站稳（见图83）。

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3、衔接动作二

上一个动作不停顿，左脚在右脚前方踏地并震脚，右脚迅速向前迈出一步形成右弓步；随后左拳向前冲击，与肩膀平齐，拳心朝下，右手仍扣紧左腕；双眼注视前方（见图84）。

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【要点】、易犯错误、用法均与本段第四十动“回身虚步右挑掌”相同，仅动作方向相反。

四二、绕腕勾手右击掌

1、基础动作

右脚尖向外撇，左脚向前迈出一步形成半马步；与此同时，左拳变掌，以手腕为轴，沿着右腕从内侧向外侧绕环，最终呈立掌姿势（准备向下后方勾手），右手仍放在左腕上方（见图85）。

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2、衔接动作

承接上一个动作，右腿蹬直，左膝向前弓起形成弓步；与此同时，左掌变勾手，从前方经过下方、再向后拉开，与肩膀平齐，勾尖朝后，右掌经过腰部向前击出，呈立掌姿势且与肩膀平齐；双眼注视左方（见图86）。

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【要点】

1. 上步、绕腕、形成弓步、击掌的动作需轻快连贯，手法清晰明确，击掌要有力量。

2. 呈拗步弓步时，需顺肩转胯，前腿弓、后腿蹬；向左上步时，左脚不可与右脚在同一条直线上，需稍偏向左侧（前后两脚距离中线约20厘米）再弓步。

3. 左勾手与右掌的两臂需伸直，勾手的五指并拢向后屈腕，右击掌的发力点集中在掌根。

【易犯错误】

手脚动作脱节不连贯，向内侧绕腕的动作不圆活，呈拗步击掌时肩膀未顺出，腰部未扭转，弓步的步幅太小。

【用法】

若对方用右手抓住练习者的右腕，练习者可迅速用左勾手格开对方的手腕，同时用右掌趁机猛击对方的胸部或胁部。

【练法】

先单独练习手部绕环动作，再练习上步勾手击掌的组合动作，最后将所有动作结合进行整体练习。

四三、回身抱球反背掌

1、基础动作

以左脚跟为轴，左脚尖向内扣，身体向右转90度，左腿屈膝呈半蹲状态，右脚趁机收回，脚尖点地形成右虚步；与此同时，左勾手变掌，从后方向右前方横向架在面前，手臂弯曲，掌心朝下，右掌翻转朝上，放在腹部前方形成抱球姿势；双眼注视右下方（见图87）。

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2、衔接动作

上一个动作不停顿，右脚向侧面迈出一步形成马步；与此同时，右掌变勾手，随着右脚上步的动作向右下方顶出，左掌同时向下压至腹部前方，掌心朝下；双眼注视右勾手（见图88）。

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【要点】

1. 向右转身、双手呈抱球姿势、形成虚步的动作需同时完成，姿势要求舒展大方，身体重心落在左脚上。

2. 向侧面迈出马步时（右脚需脚尖、脚跟依次在地面搓动），左掌下压与右勾手顶击的动作需同时完成，动作快速短促，气息下沉以辅助发力。

【易犯错误】

动作脱节不连贯，发力松散无力，呈马步时脚尖过度向外撇。

【用法】

若对方在练习者右后方攻击练习者的右背，练习者可迅速转身，用左掌格架对方的手，同时用右勾手的手背猛击对方的腹部。

【练法】

先教授转身抱球的动作，再教授手部动作与马步动作的配合，最后将所有动作结合进行整体练习。

四四、搂手弓步左击掌

身体向右转90度，左腿蹬直，右膝向前弓起形成弓步；与此同时，右勾手变掌，向外侧搂动（见图89）；

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紧接着握拳并收回抱在腰间，拳心朝上，左掌向前击出，与肩膀平齐，呈立掌姿势，掌心朝前；双眼注视左掌（见图90）。

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【要点】

转体、搂手至击掌的动作需一气呵成，动作轻巧灵活，击掌时要猛烈清脆，发力点集中在掌根；呈拗步击掌时需顺肩扭腰，步幅稍大，前腿弓、后腿蹬。

【易犯错误】

击掌时力量不足，肩膀未顺出，腰部未扭转，步幅太小。

【用法】

若对方用左掌攻击练习者的头部，练习者可迅速用右臂格开对方的手，同时用左掌击打对方的胸部。

四五、搂手退步右击掌

右脚向后退一步形成左弓步；与此同时，左掌向外侧搂动后握拳，收回抱在腰间，拳心朝上；右拳变掌向前击出，呈立掌姿势，掌心朝前；双眼注视右掌（见图91）。

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【要点】、易犯错误、用法均与本段第四十四动“搂手弓步左击掌”相同，仅动作方向相反。

四六、挑臂并步肩上肘

1、基础动作

以右脚跟为轴，右脚尖向外撇，身体向右转90度，身体重心移至右脚上，右腿屈膝，左腿伸直；与此同时，右掌握拳向上挑起，经过头部后弯曲肘部放在右肩上，拳眼对着肩膀；左拳从腰侧伸出，拳眼朝上；双眼注视左方（见图92）。

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2、衔接动作一

承接上一个动作，左脚向右脚并拢，双腿屈膝呈半蹲状态；与此同时，右拳从上方向右侧下方伸展，拳心朝后，左拳随着并步的动作向上挑起，弯曲肘部放在肩上，拳眼对着肩膀；双眼先随并步动作看向前方，屈肘时再向左看（见图93）。

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3、衔接动作二

身体起身直立，两拳变掌，在身体两侧自然下垂，头部转回正前方，双眼平视前方。成立正姿势(图94)。

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【要点】

向右转体、两拳依次向上挑起与腿部动作需同时启动；紧接着，右拳下伸、左拳屈臂、双腿并拢与双眼向左看的动作需同时完成；随后起身直立，恢复成站立姿势。

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